Les 9 meilleures chaussures de récupération de 2023, testées et revues par des experts

Nous recherchons et testons des produits de manière indépendante depuis plus de 120 ans. Si vous achetez via nos liens, nous pouvons gagner une commission. En savoir plus sur notre processus d'examen.

Nous avons testé des sandales, des claquettes, des chaussures à enfiler et des mules qui peuvent vous aider à rebondir après des entraînements difficiles et de longues courses.

Récupérer d'une routine d'exercice épuisante est essentiel pour garder votre corps en pleine forme pour votre prochain voyage à la salle de sport, sur la piste ou à l'extérieur sur votre itinéraire préféré. Les étirements, les récupérations, l'hydratation et les massages ciblés sont tous des moyens d'encourager la récupération, tout comme le port d'une paire de chaussures de récupération soulageantes. "Une chaussure de récupération est un type de chaussure spécialisé conçu pour aider à la guérison et à la prévention des blessures aux pieds, aux chevilles et au bas des jambes", expliqueGrégory Alvarez, DPM, FACFAS, podologue en exercice et spécialiste des centres de cheville et de pied d'Amérique.

Les meilleures chaussures de récupération offrent un soutien essentiel au tendon d'Achille, un rembourrage souple pour prévenir d'autres inflammations ou blessures, réduisent l'humidité et la transpiration emprisonnées et stimulent les muscles usés pour qu'ils rebondissent efficacement. Pour trouver ces outils de récupération efficaces, les experts de la chaussure enle Good Housekeeping Instituteéléments clés identifiés sur plusplus de deux douzaines de chaussuresgrâce à des points de données collectés lors de routines de marche et de post-entraînement dans le monde réelde dizaines de testeurs consommateurs. Nous nous sommes également associés à deux podiatres spécialisés dans le traitement des blessures au pied liées au sport pour obtenir des recommandations utiles sur l'achat de chaussures de récupération efficaces qui vous aident réellement à guérir. Notre guide des meilleures chaussures de récupération comprend un large éventail de styles pour femmes et hommes, y compris des claquettes, des tongs, des pantoufles à enfiler, des baskets, des mules et des sabots, tous conçus pour encourager une récupération active après un entraînement difficile.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nos professionnels du laboratoire évaluent les chaussures dans le Good Housekeeping Institute - ainsi que des conseils et astuces essentiels pour acheter des chaussures de récupération - à la fin de ce guide.

Vous cherchez d'autres moyens de réduire la douleur aux pieds tout en restant actif ? Consultez notre classement des meilleures chaussures de marche pour femmes et hommes, nos choix pour de meilleures chaussures de course ainsi que des baskets de randonnée bien conçues.

Idéal pour être porté pendant une période post-entraînement ainsi que dans et autour de votre maison, le toboggan unisexe OOFOS a obtenu de bons résultats auprès de nos testeurs consommateurs pour son soutien suprême de la voûte plantaire et son confort lors d'une utilisation prolongée.La chaussure facile à enfiler est fabriquée avec un matériau exclusif connu sous le nom de "OOfoam", qui agit pour bercer vos pieds tout en offrant un support absorbant les chocs sur presque toutes les surfaces. Les testeurs ont noté que cette glissière offrait un "soulagement de refroidissement" avec un flux d'air à travers sa large zone des orteils tandis que la semelle de soutien aidait à "répartir uniformément le poids" pendant les périodes de récupération dans le gymnase. Les professionnels du laboratoire du Good Housekeeping Institute notent également que la mousse est entièrement lavable en machine, ce qui rend ces lames beaucoup plus faciles à nettoyer. "Après avoir couru constamment pendant une heure ou plus, il est parfois difficile de passer à l'absence de chaussures dans la maison, donc celles-ci offrent un bon entre-deux à porter pendant que je récupère après les courses", a expliqué un testeur.

Un design séculaire d'Adidas, il y a une bonne raison pour laquelle ces toboggans sont dans les gymnases et sur le terrain depuis des années. Ils sont fabriqués avec une semelle intérieure en mousse à mémoire de forme qui peut soulager les entraînements restrictifs ou les chaussures de sport. Ces toboggans sont adaptés à la piscine car ils peuvent être mouillés et peuvent être facilement nettoyés et entretenus pendant les mois d'été les plus chauds.Les testeurs ont attribué à ces toboggans économiques des notes élevées pour leur "excellente traction" sur les sols et pour leur support "léger et amorti".Un design simple et élégant, la glissière Adilette est un bon point de départ si vous êtes nouveau dans les chaussures de récupération et que vous ne savez pas si une semelle intérieure rembourrée est faite pour vous.

Ces toboggans sont similaires aux chaussures de marche bien conçues de Hoka, empruntant bon nombre de ses meilleurs éléments pour fournir un soutien d'équilibre clé dans une chaussure de récupération.Un examen de ces diapositives colorées a révélé que la semelle intermédiaire de Hoka est conçue pour soutenir et répartir uniformément le poids, offrant une hauteur élevée aux porteurs aux pieds plats qui recherchent un soulagement. . "Ils étaient étonnamment légers pour leur épaisseur et offraient une sensation de rembourrage doux lors de la marche", a fait remarquer un testeur. La taille peut être un problème pour ceux qui ont de petits pieds, cependant, car le même critique a indiqué que la zone de la sangle n'était pas aussi confortable qu'elle aurait dû l'être, malgré des pieds étroits et petits.

Utilisé par les professionnels du laboratoire et les testeurs consommateurs pendant les périodes de récupération post-opératoire, le large support de la semelle intérieure de Vionic a obtenu des scores élevés dans l'évaluation formelle pour sa "sensation d'amorti mais de soutien". Ces sandales de récupération présentent le même support structurel que Vionic utilise dans ses autres chaussures, y compris ses sandales de marche que nos pros Lab ont jugées les meilleures dans cette catégorie.La sangle de vamp réglable des sandales est cruciale pour ceux qui ont les pieds étroits et ceux qui ont les pieds larges qui peuvent se sentir limités dans d'autres modèles de toboggans présentés dans ce guide.Alors que les testeurs se sentent soutenus dans les chaussures Vionic, beaucoup d'entre eux ont noté que leur conception est plus utilitaireque la mode avant-gardiste, ce qui peut être un sacrifice que vous faites à la fin.

Les chaussures de récupération de Kane présentent une construction qui met l'accent sur la récupération musculaire pour les coureurs pendant les périodes post-entraînement.Les testeurs ont loué la chaussure à enfiler de Kane avec des scores élevés pour un amorti suffisant, un confort et l'effet thérapeutique des nœuds de lit de pied surélevés de la chaussure. La chaussure aérée a reçu des éloges de la part des coureurs de marathon lors des critiques des prix annuels de remise en forme de Good Housekeeping, ce qui a valu à Kane la reconnaissance d'être à la fois tendance et efficace. Bien que la conception de la chaussure garde à l'esprit la circulation de l'air avec son corps perforé ciblé, la peau collante et moite après une séance d'entraînement peut s'avérer gênante pour certains, car la chaussure encapsule tout le pied.

Incorporant de nombreuses caractéristiques de conception appréciées des marques, cette chaussure de marche à bout fermé d'OOFOS offre plus de protection contre les éléments que les claquettes, ainsi qu'un style relevé pour une tenue décontractée au bureau, à l'école et plus encore.La sneaker OOmg d'OOFOS est fabriquée avec la même technologie de mousse que ses autres chaussures de récupération, ce qui signifie que vous pouvez vous attendre au même soutien ciblé de la voûte plantaire et à la même structure de semelle intérieure absorbant les chocs. Bien que ces chaussures n'aient pas encore été officiellement notées lors de tests en laboratoire, les analystes et les éditeurs ont eu accès à des échantillons d'examen et ont constaté que la coupe généreuse de cette chaussure facilite la marche après de longues séances au gymnase. Bien que ces chaussures ne doivent pas être portées pour faire de l'exercice, elles offrent un soutien structurel solide à la marche lorsque vous êtes en déplacement pendant une journée bien remplie.

L'idée de Crocs ne vous crie peut-être pas "récupération", mais ces diapositives moulées fournissent de nombreux éléments de conception réussis pour aider à éviter la fatigue musculaire et favoriser la récupération après un long entraînement. Nous n'avons pas encore examiné ce modèle exact de chaussures Crocs dans nos laboratoires, mais tout comme leurs homologues emblématiques, ces claquettes offrent un bon maintien, sont respirantes et sont fabriquées avec des semelles intérieures texturées pour aider également à stimuler vos pieds.Le corps en résine de ces chaussures moulées tient à soutenir vos arches et à répartir le poids uniformément sur le pied pendant que vous marchez.La semelle intérieure en mousse de la chaussure s'ajustera à votre empreinte exacte au fur et à mesure que vous les utiliserez davantage, tout comme les Crocs classiques que vous connaissez et aimez.

Nous n'avons pas encore officiellement examiné cette paire de mules dans nos laboratoires, mais nos analystes ont évalué des dizaines de paires de chaussures de randonnée et de chaussures de course sur sentier fabriquées par Salomon, qui a appliqué bon nombre des mêmes normes de fabrication à ces chaussures de récupération. Les mules offrent le meilleur des chaussures à enfiler et des claquettes, ce qui les rend faciles à porter directement après les routines d'entraînement tout en offrant une plus grande couverture contre les éléments.L'enveloppe en mesh extensible de Salomon offre une circulation d'air accrue qui permet également de garder vos pieds parfaitement ajustés aux semelles intérieures en mousse qui offrent un soutien solide.La conception incurvée des orteils est surélevée pour soulager la pression sur les muscles tendus lorsque vous marchez.

Fabriquée avec le même support en mousse signature que ses autres toboggans, l'option mule d'OOFOS est un incontournable pour tous ceux qui ont froid ou qui naviguent après les entraînements par temps froid. "J'avais l'impression de couler dans un nuage; elles ressemblaient plus à des pantoufles qu'à ce que je prévoyais être des chaussures de récupération", a expliqué un testeur.Ces mules super douces et chaudes aident à répartir uniformément le poids en position debout et procurent un soulagement clé à ceux qui sont debout toute la journée. Plusieurs critiques ont indiqué qu'ils trouvaient cette chaussure particulièrement efficace pour réduire la douleur au genou. Mais comme elles sont doublées de polaire, ces chaussures sont extrêmement chaudes – parfois trop chaudes, ont noté les testeurs, ce qui, dans les climats plus chauds, peut en fait contribuer à la transpiration des pieds.

Grâce à des évaluations récentes et en cours, nous testons des dizaines de chaussures de récupération dans différents styles. Les professionnels du laboratoire dans leBon institut d'entretien ménager ont analysé chacune des paires présentées dans ce guide, dont la majorité ont été testées directement dans des environnements de laboratoire et envoyées aux consommateurs pour obtenir des commentaires explicites du monde réel. Les testeurs ont porté les chaussures de récupération présentées ici pendant de longues périodes,entre quatre jours et deux mois(si ce n'est plus !) et fourni des commentaires qualitatifs approfondis sur leurconfort,durabilitéetglobalstyle . Pour les quelques sélections qui n'ont pas été expressément examinées dans nos laboratoires, les éditeurs et les analystes ont choisi des chaussures de fabrication similaire provenant de marques qui ont gagné notre confiance en fonction de leurs performances dans d'autres catégories de tests, y compris des rapports de laboratoire pour des styles tels que des diapositives et des gagnants du Good Housekeeping Institute annuel. Prix ​​de remise en forme.

Lorsqu'il s'agit d'acheter une paire de chaussures de récupération, les coureurs et les athlètes devront identifier facilement les caractéristiques de conception suivantes pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous êtes intéressé par le soulagement de la douleur et la prévention des blessures, choisissez des chaussures de récupération qui comportent :

✔️ Ample soutien de la voûte plantaire et rembourrage de la semelle. Plus importantes que la plupart des autres caractéristiques de conception, les meilleures chaussures de récupération intègrent plus de soutien structurel afin de mieux aider vos articulations, les muscles de vos pieds et vos ligaments tendres. Le rembourrage au talon (et parfois au bout de la chaussure, vers les orteils) peut vous aider à soulager le stress sur vos pieds car vous faites naturellement rouler le poids du talon vers les orteils à chaque pas. Vous ne pouvez pas porter de chaussures de récupération aussi longtemps que vous portez d'autres chaussures de course ou des baskets de marche, mais elles doivent être aussi solides (sinon plus) que les bases des chaussures que vous portez pendant les entraînements.

✔️ Taille et flexibilité. Contrairement aux baskets ou aux chaussures d'entraînement, les experts disent que les chaussures de récupération ne doivent en aucun cas être contraignantes, y compris sur la largeur de votre pied et dans la zone des orteils. Bien que le soutien de la semelle rembourrée soit essentiel, vous devriez pouvoir marcher aussi naturellement que possible (presque comme si vous ne portiez pas de chaussures du tout). Assurer un bon ajustement sur vos claquettes, slip-ons ou sandales aidera à la circulation sanguine et à la circulation dans votre pied, ainsi qu'à soulager toute sensibilité dans vos pieds après un entraînement difficile.

✔️ Respirabilité . La plupart des meilleures chaussures de récupération favorisent la circulation de l'air d'une manière ou d'une autre, afin de garantir que la sueur ou l'humidité retenue pendant un entraînement puisse se dissiper efficacement après avoir quitté la salle de sport. Que ce soit grâce à des caractéristiques de conception intentionnelles - comme une empeigne perforée ou des découpes, ou l'utilisation de matériaux aérés, comme la maille - il est important de garder vos pieds au frais et au sec.

✔️ Durabilité. Bien que vous ne devriez jamais porter de chaussures de récupération lors d'activités intenses comme la course, le vélo, la randonnée ou la pratique de sports intra-muros, elles sont souvent portées à l'extérieur et devraient pouvoir résister aux éléments. Recherchez des semelles extérieures texturées (le bas de la chaussure) qui offrent une bonne adhérence et l'utilisation de matériaux de haute qualité pour garantir la durabilité de ces chaussures.

✔️ Style : Il existe une myriade de styles de chaussures de récupération parmi lesquels vous pouvez choisir, tous construits avec des structures de soutien similaires dans les régions de la semelle et des orteils. Demandez-vous si vous aimeriez marcher avec des claquettes ou des sandales, si vous préférez une basket à enfiler ou même une mule plus fermée, qui offre une meilleure protection contre les éléments lorsque vous êtes à l'extérieur.

"Une chaussure de récupération est une chaussure conçue avec un amorti et un soutien dans le but d'aider les athlètes à récupérer plus rapidement de l'activité", explique Anne Sharkey, DPM, podologue au North Austin Foot and Ankle Institute au Texas. Comment ces chaussures spécialement conçues font-elles exactement cela ? Tout est dans quelques caractéristiques clés, y compris le coussin et le soutien de la semelle, l'augmentation du flux sanguin dans les pieds et une structure qui permet un transfert de poids fluide des talons aux orteils dans un mouvement fluide.

"Le talon surélevé aide à réduire la tension sur le tendon d'Achille, ainsi qu'un rembourrage supplémentaire et un soutien de la voûte plantaire qui réduisent le stress sur les muscles et les ligaments du pied", explique le Dr Alvarez, spécialiste au sein des Foot & Ankle Centers of America. "De nombreux modèles sont dotés d'embouts extra larges qui permettent une meilleure répartition de la pression sur les orteils, tout en offrant plus d'espace pour le gonflement si nécessaire."

Tous combinés, la conception d'une chaussure de récupération peut vous aider à réduire la douleur après un exercice intense, ainsi que la fatigue musculaire. Il peut réduire le risque de blessure tout en facilitant la réadaptation de ceux qui ont déjà subi des blessures, ajoute le Dr Alvarez.

En termes simples, les chaussures de récupération sont particulièrement cruciales pour ceux qui s'entraînent pour des événements physiques ou qui suivent des régiments d'entraînement, car elles contribuent à soulager la fatigue après l'exercice. Une chaussure de récupération est une ressource importante parmi d'autres outils qui permettent aux gens de s'entraîner dur fréquemment ou même quotidiennement, puis de se sentir reposés avant le prochain entraînement, explique le Dr Sharkey. Les coureurs, en particulier, ressentent des douleurs articulaires dans les jambes et les pieds après de longues courses - les chaussures de récupération aident à soulager la tension sur ces articulations.

"Les chaussures de récupération offrent un amorti et un confort supplémentaires qui peuvent aider à réduire le risque de blessure", explique le Dr Alvarez, qui ajoute que certains prestataires de soins de santé encouragent les personnes déjà blessées à porter des chaussures de récupération pour réduire le stress sur les zones impliquées. "En portant des chaussures de récupération pendant l'entraînement ou la compétition, il est possible d'allonger les distances de course et d'accélérer les temps de récupération... Au fil du temps, le port de chaussures de récupération permettra aux coureurs de rester en bonne santé et d'atteindre leur plein potentiel en tant qu'athlète."

Parce qu'elles sont essentielles pour réduire la douleur et fournir un soutien supplémentaire aux articulations surmenées, les chaussures de récupération rationalisent l'effort du corps pour rebondir après des entraînements difficiles. Et comme une récupération plus rapide favorise les performances, de nombreux athlètes et coureurs se tournent vers des chaussures de récupération bien conçues pour les aider à améliorer leurs performances à long terme.

En plus de les porter après avoir terminé un exercice de routine (en particulier un entraînement épuisant !), vous pouvez être référé à des chaussures de récupération si vous ressentez une douleur au pied causée par une blessure liée au mouvement. Le port de chaussures confortables et de soutien tout en traitant une blessure au pied - ou en se remettant activement d'une chirurgie podiatrique récente, allant des réparations de fractures aux procédures de reconstruction - est le meilleur moyen de favoriser une bonne guérison. "Les caractéristiques d'absorption des chocs et d'amorti des chaussures de récupération peuvent aider à réduire la douleur chez ces patients", explique le Dr Sharkey.

Le plus souvent, les chaussures de récupération sont recommandées pour une utilisation prolongée chez les patients qui se remettent de :

Oui ! En fait, les chaussures de récupération ne sont idéalement utilisées que pour la marche, moins les longues distances. Bien que vous puissiez porter des chaussures de récupération en toute sécurité entre le gymnase et votre domicile - ou entre le terrain, la piste, le court, la piscine ou le stade et votre voiture, par exemple -ils ne doivent jamais être portés pendant les routines d'exercice,étant donné que certaines chaussures de récupération n'offrent pas la même stabilité que les baskets et les chaussures de course.Vous ne devriez pas utiliser de chaussures de récupération pour une activité physique intense, ajoute le Dr Sharkey, mais pour la période de récupération intermédiaire après un entraînement intensif et lorsque vous reprenez votre routine quotidienne.

Il n'y a pas de limite de temps pour porter des chaussures de récupération - car elles sont destinées à être portées dans les heures qui suivent un exercice intense, pour aider vos pieds et vos jambes à se sentir mieux -mais vous ne devez pas remplacer toutes vos chaussures par ces chaussures spécialement conçues . Un soutien du talon élevé et un rembourrage supplémentaire peuvent entraîner le raccourcissement du tendon d'Achille sur une longue période, ce qui entrave votre flexibilité si vous vous habituez trop à porter des chaussures de récupération. "Porter trop de rembourrage ou de soutien de la voûte plantaire peut créer un déséquilibre qui pourrait entraîner d'autres blessures", ajoute le Dr Alvarez.

Les produits présentés dans ce guide ont été sélectionnés parGrâce Wu, l'analyste produit Textiles, Paper & Apparel Lab dele Good Housekeeping Institute . Avec des cours approfondis en génie textile et en chimie, Grace a travaillé sur les vêtements de performance, les vêtements intelligents et les vêtements adaptés dans divers laboratoires universitaires et organisations à but non lucratif. Depuis qu'elle a rejoint Good Housekeeping, Grace a perfectionné ses compétences en matière de tests en laboratoire et a travaillé avec des testeurs consommateurs pour évaluer des produits tels que les meilleures chaussures de randonnée, des toboggans pour femmes, des chaussettes de compression et des hauts d'entraînement, parmi de nombreuses autres catégories.

Dans son rôle de rédacteur en chef de la santé,Zee Krstic travaille main dans la main avec les analystes du Good Housekeeping Institute pour mettre en évidence les contributions des principaux experts de la santé destinées aux consommateurs ; il intègre l'expertise des médecins et des prestataires de soins de santé dans les guides d'achat afin de mieux informer les lecteurs sur leurs achats. Il examine également de manière indépendante de nouveaux produits dans l'espace bien-être et fitness pour Good Housekeeping, ce qu'il a déjà fait pour Martha Stewart Living et Cooking Light.

Pour cette histoire, Zee a interviewé deux podiatres en contact avec les patients qui traitent un large éventail de patients qui sont à différents niveaux d'activité, y compris ceux qui ont subi des blessures liées au sport. Ils sont:

Zee Krstic est rédacteur santé pour Good Housekeeping, où il couvre l'actualité de la santé et de la nutrition, décode les tendances en matière d'alimentation et de fitness et passe en revue les meilleurs produits du rayon bien-être. Avant de rejoindre GH en 2019, Zee a développé une formation en nutrition en tant que rédacteur en chef chez Cooking Light et développe continuellement sa compréhension de la santé holistique grâce à la collaboration avec des experts universitaires et des prestataires de soins cliniques de premier plan. Il a écrit sur la nourriture et les repas pour Time, entre autres publications.

Grace Wu (elle) est analyste des revues de produits au laboratoire des textiles, du papier et des vêtements du Good Housekeeping Institute, où elle évalue les produits à base de tissu à l'aide d'équipements spécialisés et de données de testeurs de consommation. Avant de commencer chez Good Housekeeping en 2022, elle a obtenu une maîtrise en ingénierie en science et génie des matériaux et un baccalauréat ès sciences en science des fibres de l'Université Cornell. Tout en obtenant ses diplômes, Grace a travaillé dans des laboratoires de recherche sur les textiles intelligents et la nanotechnologie et a effectué des stages à Open Style Lab et Rent the Runway.

Le Dr Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, est un spécialiste en podologie des centres de la cheville et du pied d'Amérique qui traite actuellement des patients dans le Midwest de la Géorgie, juste au sud d'Atlanta. Il a traité des patients au Southern Regional Medical Center et à l'hôpital Piedmont Fayetteville, après avoir obtenu son doctorat à l'Ohio School of Podiatric Medicine et terminé une résidence à l'hôpital d'Atlanta. Le Dr Alvarez est affilié à l'American Podiatric Medical Association, à la Georgia Podiatric Medical Association, à l'American College of Foot and Ankle Surgeons et à l'American College of Podiatric Orthopaedics and Primary Medicine.

Le Dr Anne Sharkey, DPM, est une podiatre basée au Texas qui travaille au North Austin Foot and Ankle Institute. Elle se spécialise dans les soins cliniques entourant les entorses de la cheville, la stabilisation, les troubles du tendon d'Achille, la correction des oignons et les douleurs au talon. La Dre Sharkey a obtenu son diplôme de médecine du Scholl College of Podiatric Medicine de l'Université de médecine et des sciences Rosalind Franklin et a terminé sa résidence en chirurgie podiatrique à l'hôpital Saint Joseph de Chicago. Vous pouvez en savoir plus sur ses antécédents cliniques et son approche des soins aux patients sur son blog et en écoutant son podcast, From Tits to Toes.

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